日期：2016-7-13（原创文章,禁止转载）
身旁常常可以听到这样的声音：切下落了很多。但是腰部一圈的赘肉没有丝毫变化。这是怎么回事?到底如何去除这个“救生圈”呢宜宾癫痫治疗最权威医院?体重下落了，腰腹部的赘肉没有去掉确切是一件使人愁闷的事情海口什么医院治疗癫痫病最好。
其实这类现象在低级健身者中是很常见的。问题在于：随着锻炼的进行，通过有氧运动脂肪会渐渐消耗掉，但是肌肉同时会有所流失。这样会造成基础代谢的下落，每天食品所产生的热量会很难在体内消耗掉，这样就会构成脂肪。而现在人们的工作常常都是坐着，所以脂肪会堆积在腹部和腰部周围。出现“救生圈”其实是一件很正常的事情。基础代谢下落后，一旦停止运动，体重就会很快的反弹。乃至比没有锻炼的时候还要重。
所以，想要去除“救生圈”的办法其实很简单宜昌比较好的癫痫医院。依照正常的训练计划锻炼就可以了。也就是说，每次应当把锻炼肌肉的无氧运动放到前面，大概1个小时的时间就可以了。要求，把全身的关节、韧带和肌肉全部锻炼到。从意识上要有一个整体的概念：运动是让身体的每寸充满健康，而不是只为锻炼某一个部位。目标错了，结果肯定是失败的。从科学的角度讲，根本没有局部减脂的概念。脂肪的消耗是全身的，所以训练也要由整体到局部。比如遇到“救生圈”的问题，可以多加强腹部和腰部的锻炼，使深层多些肌肉出来，然后再通过大量的有氧运动去掉外面的脂肪。这样就会让身材变得更加标准。
会有一些人，跑了很长时间的步，体重下落了很多，乃至已到了自己满意的效果。可是，再看腰上的“救生圈”，由从前的大“救生圈”变为了“小救生圈”。锻炼没有起到本质的作用。因此，建议大家不管是想具有健康还是塑造完善的身材，运动方式一定要做到：有氧运动和无氧运动相结合。（实习：周熙洁）
