日期：2018-6-14（原创文章,禁止转载）
文章导读
很多平时有在运动健身的女孩子，肯定非常想要训练出非常完美漂亮的肌肉，不用像男生那青少年癫痫的危害样肌肉特别大块
但是线条感一定要美
马甲线就是现在很多女生的一个追求，腰部如果有马甲线的话看起来非常漂亮，那么应该要如何运动才能练出完美的马甲线呢?我们来了解一下吧!
准备一张没有滚轮的椅子
人坐于椅子的前1/3部分，两手放于椅面两侧以保持身体平衡
两脚并拢，收紧腹部，上半身稍微往后倾(用没有滚轮癫痫检查项目的椅子是为了避免做后续动作时出现不平衡导致受伤)。
收緊腹部后，兩腳并攏屈惊厥是怎么引起的膝抬高到至少和椅面同樣的高度
再放下双脚踩地，癫痫病种类有哪些抬高放下来回做10-12下为1个回合，共做3个回合。提示：做的过程中背部可稍微靠椅背，可以比较省力，这个动作可以锻炼腹部肌力。
紧握两臂和前福州治疗癫痫哪家医院好臂呈90度，两脚张开与肩同宽
并让脚尖点地，同时夹紧臀部收腹停留30秒成都治疗癫痫泸州癫痫医院哪家好病的医院哪家最好，这个动作可锻炼手臂、腹部和下半身的肌力。
准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前1/3部份，两手放于椅子两侧保持身体平衡，两脚并拢，收紧腹部，上半身打直。
右脚屈膝抬起，同时保持左脚打直，再换抬起左脚，右脚打直，就像骑脚踏车那样，做的过程中背部稍微后倾但不拱背，两脚交替来回做10-12下为1个回合，共做3个回合，这个动作可以训练腹部肌力。
在运动的过程当中，只要遵循以上这些就能够练出马甲线
但是如果自己练的姿势不对的话，可能就没有那么容易了，建议最好还是要请一个专业的健身教练来教你，也不要一味的强求，健身主要是能够让自己的身体更加健康，马甲线是次要的。
