日期：2016-7-13（原创文章,禁止转载）
小满节气如何养生 应遵守三个养生原则
夏季的做好防热防湿的准备,要注意哪些问题、遵守哪些基本的原则呢?
原则1：清热利湿、生津止渴。
因人体在夏天津液消耗较多，所以夏天应注意清热生津止渴，并且因这1时期暑湿并重，所以应在平常多注意清热利湿、清暑化湿。中医认为，长夏在五脏中归于脾，也宜清补。按中医养生学的观点，过湿对脾不利，因此平常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为好。但应注意，因味苦的食品具有能泻能燥能坚的功能，所以不宜多食
夏天酷热高温，人们喜冷饮，饮水多，致使湿气易侵入人体上海看癫痫病哪里好。外湿入内，使水湿固脾，引发脾胃升降，使人的运化功能产生障碍，就会积水为患，引发食食欲不振等。因此，夏天要常吃利水渗湿的食品，这样能够健脾和胃症状性癫痫，脾健则其升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿。原则2：清心祛暑、清热解毒。
中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适合清补。而心喜凉，宜食酸，比如可常吃些小麦制品，以外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医重视天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食品为好，尽可能不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度，以避免伤及人体内的正气而引发疾病。
原则3：健脾养胃河南癜痫病专科医院官网，补气益阴。
进入夏季，天气酷热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易致使脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、平淡而又能增进食欲、易消化的膳食为主，这样才能到达养生保健的目的。同时，少吃或不吃油腻美味、油煎的食品，并且每餐进食量不宜过大，应以少许多餐为原则。如某些人已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑等上文中所提到的症状出现，那末根据中医养生学的观点，注意针对性，辨证用膳，或补脾肺气虚，或气、阴双补。
总之，暑热、暑湿是夏季人体常易发生的生理反应，上述三个原则是根据人体在夏季易发生的生理现象或不良症状特点而肯定的。朋友们在实际应用中还应根据当地当时的气象条件(如春夏之交由温转热，夏秋之交由热转凉，各地区的小气候等)结合各自体质不同特点及在夏季容易出现的反应，做到灵活变化。
